Imunidade no inverno exige cuidados simples para evitar doenças respiratórias no Paraná

O frio intenso chegou com força no Paraná, trazendo aquele típico clima de cobertor. Mas, para a nossa saúde, essa época exige atenção redobrada. O sistema imunológico funciona exatamente como uma defesa de time de futebol: se você não treinar e alimentar bem os seus zagueiros, o adversário vai achar uma brecha e marcar o gol.

Por isso, a Secretaria de Estado da Saúde (Sesa) reforça que manter hábitos saudáveis é a melhor tática para blindar o corpo. Na prática, comer bem, beber água e se exercitar ajuda a evitar as complicações das SRAGs (Síndromes Respiratórias Agudas), muito comuns nesta época de baixas temperaturas.

O secretário da pasta, César Neves, lembra que a nutrição adequada joga junto com as vacinas. O ponto-chave é colocar no prato alimentos naturais ou minimamente processados (como arroz, feijão, frutas e legumes) e evitar os ultraprocessados. Esses nutrientes fornecem vitaminas e minerais essenciais para o corpo produzir novas células de defesa.

Outro jogador decisivo nessa partida é a água. No frio, a sensação de sede diminui e muita gente esquece de beber líquidos. O problema é que o ar seco resseca o nariz e a boca, provocando microfissuras (pequenas rachaduras na pele interna que servem de porta aberta para o vírus da Influenza). Manter-se hidratado protege essas barreiras naturais do corpo.

Para fechar a escalação, o corpo precisa de movimento. Praticar exercícios físicos moderados melhora a circulação sanguínea e ajuda no controle do estresse. Nos dias mais gelados, a dica é adaptar as atividades para ambientes fechados ou caprichar no aquecimento antes de treinar ao ar livre.

O que fazer em caso de sintomas

Se mesmo com os cuidados você sentir que a defesa falhou e o corpo começou a dar sinais de fraqueza, o ideal é buscar atendimento rápido para evitar que o quadro piore:

• Sintomas leves: Se apresentar apenas febre, coriza ou dor de garganta, o caminho é a UBS (Unidade Básica de Saúde) mais próxima para receber a avaliação inicial.

• Sintomas graves: Em caso de febre persistente, cansaço extremo ou falta de ar, a orientação é ir direto para uma UPA (Unidade de Pronto Atendimento) ou pronto-socorro.

• Proteção reforçada: A campanha de vacinação contra a gripe continua ativa no estado, com mais de 1,7 milhão de doses aplicadas nos grupos prioritários do Ministério da Saúde.

Cuidar da rotina agora garante que você passe pelo inverno sem precisar parar no banco de reservas dos hospitais.